[...] , po prostu wszystko ! :) w domu posiadam drążek rozporowy oraz uchwyty do pompek . Pytanie brzmi : Jaki trening i jaką dietę stosować by osiągnąć cel ? wiem że to potrwa rok,dwa a może nawet i dłużej na co jestem przygotowany i nastawiony do działania :) Obecnie ćwiczyłem systemem 4xtydzień , każdą partię w inny dzień (łączone ze względu [...]
Witam, mam 20 lat i spory problem. Rok temu ważyłem 101kg. Był to mój wielki problem, postanowiłem to zmienić. Od stycznia 2018 zacząłem trenować na siłowni. Trener personalny, treningi 4 razy w tygodniu, restrykcyjna dieta 1300kcal (teraz wiem, że było to złe). Waga leciała w dół. W lipcu wyjechałem na wakacje. Waga na tamten moment 81kg. Jednak [...]
Witam. Rok temu w wakacje skończyłem cykl, leciał sam mix z 4,5 miesięcy i musiałem odstawić z powodu wypadania włosów, nie wiem czy było to spowodowane cyklem, ale wystraszyłem się i poszedłem do trychologa, zrobiłem odblok, zjadłem paczkę clomidu i 5 tysięcy hcg. Niestety nie zrobiłem badań po cyklu testosteronu, zrobiłem wszystko inne co [...]
[...] to też jedno z zaleceń rehabilitanta. Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 63 Wzrost: 175 Cel treningowy: wyszczuplenie/wymodelowanie Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: bieg, rower, aerobic (salsa, dance itp) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: redukcyjna nisko ww. [...]
[...] W wieku 71 lat zmarł w czwartek w swoim domu w New Paltz koło Nowego Jorku słynny bokser zawodowy Floyd Patterson. Od ośmiu lat cierpiał na chorobę Alzheimera. W 1952 roku w Helsinkach Patterson zdobył złoty medal olimpijski w wadze średniej, a cztery lata później został najmłodszym, 21-letnim mistrzem świata zawodowców w wadze ciężkiej, [...]
[...] wziąłem się na trening obwodowy. Ułożyłem dietę jednak nie jestem pewien czy dobrze się spisze:D Mam 16 lat, 178cm wzrostu i ważę ok 74kg. Dietę przygotowałem już sobie na rok szkolny. Śniadanie: godz. 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 300-400ml Szkoła: (rozłożone na 2 posiłki) 100g makaronu, ryżu lub kuskusu 100g twarogu chudego 150g jogurtu [...]
[...] i czy możliwe są rezultaty ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 181 Cel treningowy: Zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: z przerwami miesięcznymi rok, ostatnio 3 mies. Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w piwncy, sztangi sztangielki maszyna na [...]
[...] pomoc, bo samodzielnie to diety do końca życia nie ułoże, proszę o wyrozumiałość. Raczej ektomorfik,mam 17 lat waga 71kg przy wzroscie 183cm. Na siłowni ćwiczę już ponad rok i jakiś efektów nie widać, dlatego postanowiłem zrobić cykl na mono uniwersala. Tylko musze ulożyć dietę i chce ją już zostawić na dłużej. Starałem się nie wrzucać cukrów [...]
[...] 107 -udo: 59 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: -białko: ~150g -węglowodany: ~400g -tłuszcz: ~120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zeszły rok na bombie Enan.1-12 potem cypek i Omka do końca roku. Dawki mniej więcej Ed5 250mg. 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
[...] jest mój mozg który dziwnie pracuje czy cośalbo jak się jej pozbyć z organizmu.doradźcie sogi będą lecieć. Moj wiek: 14 lat wzrost:176cm waga:61kg :( Staz treningowy: ok 1 rok z przerwami uprawiane sporty: koszykówka ok. 2h tygodniowo czasami 1 a czasami 3 więc to się zmienia, pływanie ok 1h tygodniowo, nie wiem czy to się liczy ale mam słabą [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 182 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : ponad rok Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : W miarę dobrze się odżywiam Zażywane suplementy : Mam zamiar zacząć 3 cykl na mono. Chciałbym abyście ocenili i podali ewentualne wady mojego treningu. Oto on I DZIEN Klata -wyciskanie [...]
DO MICHAILA :WIEC MAM 20 LAT 174CM 72KG NA SILOWNI CWICZYLEM REGULARNIE PRZEZ DWA LATA POTEM BYL ROK PRZERWY A OD JAKIEGOS ROKU CWICZE ZNOW CHOC CZASAMI NIEREGULARNIE.JAK CI PISALEM WCZESNIEJ CWICZE ROWNIEZ VALE TUDO WIEC MOJ TRENING ROSPISALEM SOBIE POD TY KATEM(NIE WIEM CZY POPRAWNIE).CHODZI MI OTO ZEBY ZBUDOWAC SYLWETKE O W MIARE DUZYCH [...]
[...] mnie z błędu) Ostatnio patrzyłem na ofertę mojego dila i pojawiła się u niego właśnie polska meta. Pudełko identyczne, tak samo tabletki jak te które miałem dostępne rok temu (działała b.dobrze) Myślicie, że to może być jakiś fejk, czy raczej nie produkują podrobionej jelfy? Mogą to być jakieś ostatki produkcji? W sumie to spytałem go o [...]
Siema mam 16 lat, 178cm wzrostu i ważę 59kg. Ćwiczyłem rok temu (Styczeń,Luty,Marzec) na siłowni planem FBW, chciałbym teraz wrócić i ćwiczyć. Ułożyłem plan: 1. Przysiad ze sztangą na karku 2. RDL 3. Wyciskanie sztangi leżąć - płasko 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5. Wyciskanie sztangi stojąc 6. Podciąganie podchwytem 7. łydki/brzuch(na zmiane [...]
Zaczne od poczatku. Ponad rok temu (w styczniu) doznalem skrecenia stawu skokowego. Popelnilem wielki blad zdejmujac szyne, ktora nosilem przez 2 dni. Zaczalem obciazac staw. Oczywiscie nie goilo sie to tak jak powinno. Jednak po pol roku jakos udalo mi sie to wyleczyc, ortopeda stwierdzil ze jest dobrze, na rezonansie wieazadla w porzadku tylko [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : - 2) 18lat 3) 74/190 4) Rok 5) cel cyklu : Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, nitrobolon II powder, carbo 7) stosowane wcześniej spalacze : - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : - 9) ilość dni wolnych od [...]
[...] kości policzkowe i szczeka ma byc zarysowana. Chociaz lekko widoczny 6pak problemy z zdrowiem ; arytmia serca trenowalem pare lat mma ale od 3-4 lat jestem na tzw. offie. Za rok mam zamiar wrócić a w te wakacje zacząć chodzić na silownie póki co nie mam czasu mój plan ; 2 tyg 2500kcl = 3h INTERWAŁÓW w tygodniu 2 tyg 2300kcl = 4h INTERWAŁÓW w [...]
[...] Mam 20 lat i chodzę na siłownię od paru miesięcy, przyrosty cały czas są widoczne, dieta jest taka na oko, bo już wiem co jeść i ile jeść. Otóż mam taki problem, że w tamtym roku kupiłem sobie kreatyne, której nie używałem, bo zrozumiałem że póki co jej nie potrzebuje, więc zostawiłem ją sobie, żeby skorzystać z niej za rok, niestety jako piłkarz [...]
